| 冬天孩子吃什么 |
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冬天让孩子吃的科学营养才能让孩子健康快乐地度过一个漫长的寒冬。首先孩子的饮食要平衡和多样化。不要让孩子缺少维生素，微量元素以及脂肪酸，因为这些对于孩子的健康成长都十分重要。肉类、鱼、奶制品、粮食、蔬菜和水果都是孩子日常菜谱的组成部分。在冬季尤其不要忘了让孩子吃一些可以增强抵抗力的食物，比如维生素C、A、E，锌和镁。孩子应该天天吃水果和蔬菜。
多补充维生素C不仅可以让孩子在冬天避免许多疾病，而且会让孩子精力充沛。柑橘类水果、猕猴桃、芒果和白菜富含维生素C。但是要知道长时间的烧煮会使维生素流失。维生素A存在于蛋黄、动物的肝和黄油中。维生素E对于细胞的生长十分重要，它主要存在于植物油中。
镁在肌体免疫力的正常运行中起到重要的作用。可可、矿泉水和粮食是我们补充镁的明智选择。锌主要存在于海产品、红肉和奶酪中，可以增强孩子的免疫力。
让您的孩子改掉挑食的习惯，帮助他逐步养成良好的饮食习惯，相信他会健康地度过严冬。 |
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