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孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-弓步式-5721中国孕妇瑜伽网

　　适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

　　做法:双膝跪立在地面上，臀部抬起，脊椎直立（图1)。吸气然后呼气，右脚向前跨出一大步，左臀部下沉放低，左腹股沟尽量挨地，右脚踝放在右膝垂直下方（图2），轻柔的前后移动身体，或者保持这个姿势同时进行6次胜利式呼吸。

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