孕妇瑜伽孕妇身体的变化-荷尔蒙和感情变化 |
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孕妇瑜伽孕妇身体的变化-荷尔蒙和感情变化
许多感情的变化是人脑所产生的化学物质的改变引起的，而孕妇更容易受感情起伏和莫名情绪的影响，这都是由于体内各种腺体(如图所示)所分泌的荷尔蒙增加造成的，它是人体内的生物信号。荷尔蒙由各内分泌腺体分泌，并通过血液流动运送到整个身体。荷尔蒙确保人体各器官的协调运作，调控妇女的月经周期，怀孕、分娩和哺乳等生理现象。
垂体对其他内分泌腺体分泌荷尔蒙有影响，同时在内啡呔的产生中起作用，它是人体天然的镇痛剂，对于缓解分娩时的疼痛和保持身体的健康具有积极的作用，瑜伽的某些姿势，如头倒立式和犁式会刺激垂体激素的分泌(注意在妊娠的第三阶段这两种姿势不宜练习)。
有一种荷尔蒙只在妊娠的时候才会产生，即催乳素，是由垂体分泌的，这非常奇妙，与雌激素和孕酮一样，催乳激素对于乳汁的产生有极其重要的作用。雌激素和孕酮可以松弛子宫平滑肌，有助于子宫容纳不断生长的胎儿。
妊娠过程中肾上腺素、去甲肾上腺素和可的松的分泌增多。肾上腺素和去甲肾上腺素可以改变心率和血压，肾上腺素还可刺激葡萄糖的产生，提高血搪水平。可的松是人体天然的免疫抑制剂，可以减轻妊娠过程中的过敏反应，这些激素是由肾上腺产生的，它位于肾脏上方。
妊娠期间母亲和胎儿体内的毒素都要通过母体肾脏排出，因此肾脏的负荷也会增加。轻柔的桥式练习法使肾脏功能得到加强同时平衡荷尔蒙的分泌。
■ 内分泌系统
内分泌腺体包括卵巢、甲状腺、下丘脑和肾上腺垂体等。垂体位于大脑中心，是人体最主要的内分泌腺体，影响其他内分泌腺体的功能。内分泌腺体所产生的荷尔蒙是身体各器官正常运作的保证。
上图:犁式—这个姿势可以刺激脑垂体，是人体最主要的内分泌腺体。
上图:桥式-这个姿势可以平衡体内荷尔蒙的分泌。
由胎盘产生的一种名为“松弛素”的荷尔蒙，使骨盆和子宫之间的韧带和连接组变得更有伸缩性和柔韧性，为分娩做好准备，当然也不必过度拉伸韧带，以免损伤韧带或者后背肌肉。
呼吸控制法是瑜伽的一个重要组成部分，控制好呼吸除了能让机体运作更有效率，同时也更容易调控好身体和感情。人在发怒和感到不安时，体内分泌肾上腺素，心率加速、血压升高，当感情失控的时候，人们常常会大哭一场或者说些事后会后悔的话。如果能在情绪失控前有意识的控制呼吸，就会发现其实控制好身体和感情也不是很难的事情。
练习瑜伽可以使身体更健康，情绪保持稳定，学习正确的呼吸方法也有助于分娩.
■ 人体能量系统
人体内分布粉七个能I中心(charas)，又称为轮穴。体内的能量(瑜伽中称普拉纳)通过经脉传送，经脉与轮穴交错贯穿。每个轮穴分别用不同的颜色相区别.代表不同的器官、内分泌腺，生理和情感的状况等。如下图所示:
顶轮为紫色，控制大脑和松果体。代表信念、教化和更高的觉悟。
眉间轮为蓝紫色，控制大脑、脑垂体和下丘脑。智慧和意识觉醒。
喉轮为蓝色，控制人体的新陈代谢、甲状腺和甲状旁腺。影响人和人之间的交流以及人与自身的交流。
心轮为绿色，控制心脏、肺和胸腺。影响人体心血管和呼吸系统，代表仁慈和爱。
腹轮为黄色，照管胰腺、胃和肝脏。影响人的感情和自我意识。
脐轮为橘黄色，照管肾脏、肠和肾上腺。影响消化和吸收。
根轮为红色，控制人体的生殖器官。是能量的来源.
■ 5721孕妇瑜伽全文
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