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　　饮食：你一招——饮食安神法

　　吃进肚子里的食物，对人体有绝对的影响力，汤华盛建议压力过大的妈妈可以经常补充可安定神经的食物，让你每天都可以笑脸迎人。

　　补充营养

　　适当补充蛋白质，或是维生素B群，如B1、B2、B6、B12、菸酸、泛酸、叶酸，可稳定神经、消除疲劳、增强肌力。

　　多吃蔬果

　　现代人饮食精致化的结果，不是常拉肚子就是常便秘，因此建议多食用高纤的蔬菜、水果，可退火、纾解症状，并补充维生素C。

　　多喝牛奶

　　每天早晨饮用一杯鲜奶，除可预防骨质疏松外，鲜乳中所含的镁、钙等矿物质，还可帮助情绪稳定。



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