[原文]
分娩后 四五天 产妇操 床上练<81>
头仰俯<82>伸双臂<83>旋脚腕<84>腿轻屈<85>
[注解]
<81>产妇在分娩4-5天后,如果身体状况正常,可以在床上做简单的产妇操,对帮助身体恢复有好处,一般每天在床上练习1一2次，视身体情况而定。
<82>孕妇平躺在床上，撤去枕头，上身保持不动，慢慢凭颈部用力将头抬起，再缓慢放下，贴床。如此反复做6-8次，休息片刻，再做下一节。
<83>孕妇平躺或坐在床上，伸直双臂，与身体呈90度直角，再慢慢放下到身体两旁，如此反复做6一8次。
<84>孕妇平躺在床上或坐在床边，双腿下垂，双脚以脚腕为中心，先做顺时针旋转8圈，再做逆时针旋转8圈，随着身体逐渐健壮，旋转的圈数可渐增多，此节操可防止产妇足跟疼。
<85>孕妇平躺在床上，向上轻轻将双腿屈起，再缓缓放平，一般可做8-12次，此动作开始做的次数要少一些，逐渐由少到多，循序渐进。
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