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上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及。
腹部使得上班族孕妇的重心发生了变化，胎儿的重量使上班族孕妇向前，在打滑的地上行走时，上班族孕妇要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。
不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。
妊娠期间，上班族孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。
(1)改善颈痛:
①颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;
②再将头慢慢挺直，右边再做相同动作;重复做2-3次。
(2)改善肩痛:先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2-3次。
(3)改善“腹”荷:将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒钟，重复动作2-3次。
(4)改善手腕痛及手肘痛:手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒钟，重复以上动作2-3次；接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作2-3次。
自己开车上班的上班族孕妇，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是:横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。
搭出租车上班的上班族孕妇，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。
搭地铁或公共汽车上班的上班族孕妇，应选择车头或车尾的位里，这样空气流通，而且可尽最避免被人撞伤。
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