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强化“正”信息
假设的恐惧根本不存在，接下来的幻想就该有个质的转变：设想你的宝贝像洋娃娃一样漂亮、像一休一样聪明、像蜡笔小新一样活泼、像白雪公主一样善良……这些正面的信息会让你的“致畸幻想”不知不觉地消失得无影无踪。
所有的不幸都有可能发生?!
工作的压力使孟梅把当妈妈的计划一推再推。当她怀孕时，已经跨入了“高龄”的行列。静下心来储备育儿知识，这才发现高龄生产竟然有这么多弊端；外加终日被包围在电脑中间接受来自四面八方的辐射、呼吸着写字楼里的末流空气！她把这些“不好”在自己身上逐一对号入座，越想越觉得没有曙光。她无中生有的情绪派生出离奇古怪的梦：宝贝忽而缺胳膊少腿、多了一个小手指头，忽而痴呆、没有听力、眼睛看不见……尽管所有的检查项目都得出了“OK”的结论。
驱赶幻想关键语：以好心情赶走假想敌
调整心态方略：
坚信梦境不是预言
不少妈妈都梦见过宝宝有可怕的形象，有这样那样的毛病，这其实是对她们“渴望了解宝宝”这一特殊心理的折射。在孕晚期，做梦的次数会越来越频繁，问题也越来越“严重”，比如失去孩子，这多半是过分担心流产或死产造成的。但是，你睁开眼睛，一切都一如既往的正常。它传达了一个好消息：梦境绝对不是预言！相信这个消息，好心情就能赶走心中的假想敌。 >>>欣喜or担心 大肚妈妈狂想
他山之石 可以攻玉
假如噩梦在你头脑中“阴魂不散”，不妨把梦讲给家人或好朋友。也许，他们的感受能帮助你发现其中的亮点。当然，也可以请心理医生分析一下梦境，专家的意见会让你别有洞天、豁然开朗。
填饱你的大脑
无所事事是胡思乱想的催化剂，而忙碌恰恰剥夺了你头脑“跑偏”的机会。只要身体允许，就别放弃工作。它能帮你走出封闭的自我，在群体中发现更多的快乐，比如工作之余，同事们夸你“气色很棒”、“肚子很壮观”，你的笑容能不因此倍加灿烂？
一本抒情的好书、一支优美的田园交响曲、一个你想讲给宝宝听的故事、一段记录下的轶闻趣事，都可以作为填充大脑的内容。只要是能让你快乐的，就是有益的。
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