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怀孕时丰富的营养及膳食纤维的来源

　　下面的食谱，提供您丰富的营养及膳食纤维的来源，不只照顾您的健康，更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步：

　*早餐

　含纤维及PB益菌生营养品1杯

　吐司（加果酱、起士或肉松等）2片

　*午餐

　胚芽米饭1碗

　烤羊排（羊排2两）1份
　
　蕃茄酿肉（猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许）1碟

　凉拌芦笋（芦笋100克）1碟

　紫菜小鱼汤（小鱼10克、豆腐及紫菜适量）1碗
　　
　西瓜1片

　*点心

　含纤维及PB益菌生营养品1杯

　*晚餐

　胚芽米饭1碗

　香煎∕鲔鱼（鱼2两）1份

　炒双鲜（小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量）1碟

　炒蔬菜（蔬菜100克）1碟

　苦瓜菠萝排骨汤1碗

　葡萄柚半个

　*宵夜

　含纤维及PB益菌生营养品1杯（如果早睡可以略去）



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