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孕妇如何做按摩
各种各样的按摩用品能最大程度地增加按摩效果。带香味的润滑油能帮助对皮肤揉摩，使其柔软平滑。芳香的气味可营造一种特别可人的气氛。用羽毛和其他柔软的布料磨擦皮肤可以减少麻刺感觉。用柔软的毛巾盖在身体的暴露部位上，使用一种特别的轧辊按摩效果也不错。软鬃刷轻轻抚摩头发能使人完全放松。
放松按摩
由丈夫或自己进行按摩放松是一种理想的放松方式。它能刺激皮肤内的神经末梢。增进血液循环，缓解肌肉疲劳、使全身产生一种舒适健康的感觉。
减少磨擦
用一种高质量的按摩油（一种用蔬菜油制成的油），减少手和皮肤之间的磨擦，使按摩更舒适。设法安排一个舒适的环境，灯光较暗，放一些轻音乐，在你身下和周围放一些枕头或垫子。在最后一个月，你可能觉得侧卧位用枕头垫在头部或两肢分开骑坐在椅子上更舒服。
如果由你的丈夫或朋友给你作按摩，在开始按摩前，要使按摩人的手暖和，去掉戒指、手镯或手表，它们可能会划伤你或发出响声。你要采用舒适的姿势，作深呼吸，这样会有助于你放松。按摩在开始时，要轻轻按摩，逐渐增加力量，但要保证让你感到舒服，而且动作一直要慢。
自我按摩
除背部以外，身体大多数部位一你都能有效地自我按摩。用一双手的手指和手掌顺时针方向围绕乳房按摩，从根部走向乳头；用拇指和食指轻轻地揉捏乳头。按摩腹部、臀部和大腿时，用手掌放平作环形运动。
一、抚摩前额
用双手盖住脸，把指尖放在前额上，手掌搁在下颌上，停一会儿，然后两手朝耳部方向抚摩。
二、按摩下颌
用两个手背交替向上轻拍下颌，促进血液循环。
三、按摩劲部
轻轻地捏颌骨周围皮肤，用拇指和食指轻轻的挤压皮肤，注意不要拖拉。
环形按摩
用两手手掌同时在远离脊柱的部位，向同方向作环行按摩动作。在按摩腹部和乳房时要轻轻地加压。
揉摩
用指尖作轻柔的环行运动，就像在给皮肤搔痒。在孕期，这个动作完全适用于腹部按摩。
滑动
把两个手掌放在骶骨的两边，手指朝向头部，把手向肩部方向上推注意不要把身体的重量压在手上，慢慢地把双手下滑经身体两侧回到原处。
丈夫按摩
一、头部按摩
跪在她身后，按摩颈部肌肉，轻轻转动头部，使它保持良好供血，用手掌从脸上慢慢往下按摩。
放松颈部
用两个大拇指从后颈部慢慢向上敲击。从颈部中心向两边作环形运动，按摩颅骨后部各部分。
前额按摩
用两个手同时轻轻按摩前额和太阳穴。用手指从前额中央向外作环形运动，一直按摩到超过发际的部位。这样可以减轻紧张情绪。
第一节体操:左右跨步>>>
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