碳水化合物——胎宝贝的热能站 |
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碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。含碳水化合物丰富的食物：
• 谷类：如大米、小米、玉米等。
• 薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。
• 果蔬类：如各种蔬菜和水果等。
贴心小叮咛：
孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。孕妈咪每天摄取量大约是所需热量50％－60％。一般讲，应在孕前基础上增加50－100克。妊娠中、晚期时，如果每周体重增加350克，说明糖类摄入量合理，反之则应减少摄入，并以蛋白质及脂肪来代替。同时，多注意摄取维生素和矿物质食物，避免怀上巨大胎宝贝，造成日后难产。
优质蛋白质——胎宝贝生命的基础物质>>>
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