孕妇营养补充的建议-孕妇及婴幼儿健康营养饮食知识 |
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孕妇营养补充的建议
问：我想请问怀孕时喝鲜奶好或喝类似妈妈速体健的奶粉。另外请教类似妈妈速体健的奶粉都强调添加"叶酸" "DHA"或钙or铁等其他维他命。我想请问是喝像类似的奶粉较好还是直接去药房买"叶酸" or钙,铁的维他命来补充比较好呢? 谢谢
答:母亲怀孕时的确需要较多的营养素，尤其是叶酸、铁和钙，所以许多针对孕妇的配方奶粉都会添加此类营养素。其实不一定要喝这类奶粉才能得到均衡的营养，从平时饮食中就可以摄取的到。像一般绿叶蔬菜和全榖类就含有叶酸，猪牛肉及内脏类就含有丰富的铁质，而一般牛奶和小鱼干就含有丰富的钙质，所以只要多摄取天然的食物，营养素就不易缺乏了。不过还是看个人体质和饮食习惯，如果本身有某种营养素缺乏的情况，还是必须买维他命补充剂来服用。孕妇钙质缺乏，容易腰酸背痛和骨质疏松，而缺乏铁质 容易造成贫血，至于缺乏叶酸，会造成婴儿脑部发育缺陷。为了确保营养素的供应充足，我还是建议孕妇每天可服用一颗综合维他命，并且随时检验自己的饮食情况，必要时可询问营养师或医师， 对自己的营养状况做个检视， 如此才能作个快乐又健康的妈妈，迎接新生命的来临。
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