5721防辐射面料单层包裹可使手机接不通 单价：235元/米　幅宽：1.5米 草绿色 购防辐射布A级满1米者，免费赠送（孕产妇保健操）或（孕妇瑜伽）任选其一，2米及以上者免费赠送（孕产妇保健操&孕妇瑜伽）一套
安满叶酸测量器帮助您测量孕期叶酸摄入量，欢迎惠顾！！！>>>>	·防辐射布单层可使手机无法接通 ·北京母婴用品批发网
安满智孕宝营养咨询热线：400-650-6288	·胎教音乐全集	·孕吗咪瑜伽	·孕产妇保健操
	·妈咪宝宝瑜伽	·胎心倾听器	·孕妇装选购

孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-抬升骨盆练习-5721中国孕妇瑜伽网

　　适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

　　好处:这是妊娠期间对身体最有益的练习之一不要忽视，可以使会阴和骨盆底部得到锻炼。在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉并防止子宫下垂，这个练习可以随时随地做，适用妊娠各个阶段。

　　注意:如果有痔疮，可以四肢撑地，臀部朝上，头朝下进行练习。

　　做法:坐于舒适位置，吸气，向上抬起肛门、直肠和骨盆肌肉，这种感觉就好像你内急时拼命忍着去找厕所却又找不到时的感觉一样，呼气并继续保持这个状态。吸气，然后呼气慢慢放松肌肉。重复6次，熟练以后你就可以保持这个动作呼吸6到7次。习惯了这个练习以后，可以分三步放松:首先放松肛门外侧的肌肉，然后是内部的直肠肌肉，最后是骨盆底部肌肉。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■ 5721孕妇瑜伽全文


下一篇>>>孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-舒适坐式-5721中国孕妇瑜伽网

5721网上商城频道
胎教音乐全集 ￥155元　我要购买	5721防辐射布 ￥235元/米　购买	孕期胎心倾听器 ￥298元　我要购买	婴儿哭声识别器 ￥498元　我要购买	孕产妇保健操 ￥15元　我要购买