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关于食物

　　don’t

　　* 生鱼

　　* 含有生鸡蛋的食品

　　* 半生不熟的肉类

　　* 软奶酪（这类乳酪有可能含有细菌）

　　* 日常生活

　　don’t

　　* 淋浴时的水温不要超过39℃

　　* 进行桑拿浴

　　* 太阳光下过度地暴晒

　　* 照X光

　　* 处在强烈的异味中，尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟，例如油漆的气味

　　* 在旅行中久坐，这样会引起腿部凝血

　　* 不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙

　　* 运动

　　在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。下面列举一些很好的锻炼方式：

　　do

　　* 尝试一些低运动量的活动，比如散步、瑜伽、水中有氧运动或者游泳。

　　don’t

　　* 避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。

　　* 不要搬重物或进行负重的运动。

　　* 妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。




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