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学会这三样食疗方法,轻松渡过贫血率高发的孕中期

2016-5-24 08:54| 发布者: 芍药| 查看: 3439| 评论: 0

摘要: 怀孕中期开始胎儿对铁的需要量也随之增多。若此时孕妇铁元素摄入不足,很容易引起贫血,出现头晕、乏力、易疲劳、指甲薄脆、胎儿发育不良等。小编推荐以下三个食疗方法,可预防和治疗轻度贫血,孕中期的准妈妈要牢记 ...

  怀孕中期开始胎儿生长发育所需要的营养物质增多,特别是对铁的需要量也随之增多。若此时孕妇铁元素摄入不足,很容易引起贫血,出现头晕、乏力、易疲劳、指甲薄脆、胎儿发育不良等。小编推荐以下三个食疗方法,可预防和治疗轻度贫血,孕中期的准妈妈要牢记哦。

图源自网络

  1、大枣黑木耳补血方:大枣黑木耳茶

  取大枣15个,黑木耳15克,先将大枣木耳洗净,至碗中泡发,待泡开后加适量冰糖和水,上锅蒸1小时,每日早晚各服一次。

  不仅吃枣、黑木耳,汤也要喝光,每天要坚持吃。

  功效:大枣养颜补气益血,黑木耳含铁非常丰富,且具有益气、止血止痛、补血活血等功效,两者结合对治疗贫血有良好的疗效。

  2、豆腐炒猪肝

  豆腐炒猪肝:取豆腐150克,猪肝100克,调料适量。

  首先将豆腐切丁,猪肝切片,先煎豆腐,后加猪肝再炒,待猪肝炒熟透以后,加油、盐、味精等调味,佐餐食用。

  肝脏中含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒。此方不仅治疗了孕妇贫血,而且对胎儿的健康发育都是非常好的。

  3、三红汤

  三红汤:红枣7枚、红豆50克、花生或红花生适量(红花生的红衣中含铁元素更加丰富)

  提示:红枣一定要洗净去核,连核煮容易引起孕妇上火。

  操作方法:所有材料入锅,加适量清水,大火煮沸后转文火熬煮2小时左右,至红豆开花为止;连汤一起食用,每天吃一次。

  以上三种食材合用更能增强补血作用、补脾益气,改善血虚萎黄、消肿的作用。

  TIPS

  另外,日常饮食中可以适当多吃鸡蛋、核桃、榛子、花生、猪肝、鸡血、绿叶蔬菜和鱼肝油等,这些食物含铁量非常丰富。在这基础上,多吃些橙子、橘子等富含维生素C的水果或蔬菜可有助于铁的吸收。


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