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锌：减少分娩痛

　　有些妇女害怕生育，因为她们不堪忍受分娩时的痛苦。最近美国
一些营养专家的研究显示，孕妇摄入充足的锌元素可能对顺利分娩有
很大帮助。
　　研究者曾用白鼠做实验，他们将怀孕的白鼠分作两组，一组被给
予含锌元素足够的食物，另一组则给予其他营养皆相同，而仅缺锌元
素的食物，结果前一组诞生每一只小鼠的时间不足2分钟，而后一组
则多发生难产，每只小鼠娩出的时间长达15～75分钟，并且这些新生
的小鼠在两小时内即夭折的几率较高。许多母鼠在经历过久的明显的
分娩痛苦之后不能支持而死亡，那些不死的亦多不能正常哺育它们的
幼儿。目前，尚无确切的结论表明孕妇在孕期中每日所需锌元素的量
究竟应是多少。有研究者认为，正常人的每日锌需要量约为10～15毫
克，孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。
　　从天然食物中取得身体所需要的锌比较安全。食物中最丰富的锌
元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则
以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。怀孕时多吃点富含锌及钙质
的食物可减少分娩时的疼痛，还可以预防分娩前发生痉挛抽筋。
　　多年前，医学家即已知道钙质与脂肪及维生素D同吃，可以保证
钙质的吸收和利用，从而减少人们对疼痛的敏感性的道理。换言之，
即这些食物有镇静止痛之功效。由于胎儿的发育需要很多的钙质，故
孕妇缺乏钙质是相当普遍的。美国已故著名女营养学家阿德尔·戴维
丝说：“我常常向孕妇建议，要她们多喝鲜牛奶。那些依照其建议去
做的孕妇都顺利分娩，有的人在分娩时甚至感觉不到痛苦。”