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第七节体操: 全身运动，共4-8拍(图1-11，图1-12)。
(1) 预备动作
足与肩同宽，挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放松。
(2) 1-8拍
① 两上肢抬起，与肩平行，手心向下。
② 左上肢上扬45度，右上肢下压45度、同时腰部向右下方弯曲45度(注意:上肢始终保持一线)。
③-④ 恢复到预备姿势。
⑤ 两上肢抬起，与肩平行，手心向下。
⑥ 右上肢上扬45度，左上肢下压45度，同时腰部向下方弯曲45度。
⑦-⑧ 恢复到预备姿势。
(3) 上述动作做完4-8拍。
编辑/随风
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