|
第八节体操: 收臀提肛缩会阴，共4-8拍(图1-13、图1-14)。
(1) 预备动作
坐姿。上肢置扶手上，上身与椅背紧贴，双足垫起20厘米。
(2) 1-8柏
① 左下肢伸直，足尖上翘。
② 恢复至预备动作。
③ 右下肢伸直，足尖上翅。
④恢复至预备动作。
⑤-⑦ 收臀提肛缩会阴(收缩上提臀肌、肛门及阴道口)。
⑧恢复至预备动作。
注:共8节体操，既可连续做，也可仅做其中一节，根据个人情况，随机选择。
编辑/随风
■ 更多孕妇婴幼儿体操
相关阅读>>>第七节体操: 全身运动-孕妇体操
| 5721网上商城频道 |
胎教音乐全集
￥155元 我要购买 |
5721防辐射布
￥235元/米 购买 |
孕期胎心倾听器
￥298元 我要购买
|
婴儿哭声识别器
￥498元 我要购买 |
孕产妇保健操
￥15元 我要购买 |
|
