|
产后妈妈的体操
(一)目的
通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。
(二)体操
第一节体操:头部运动，共4-8拍(图1-15,图1-16)。
(1) 预备姿势
仰卧位。上肢放于身体两侧，双足并拢，自然呼吸。
(2) 1-8拍
①-②抬头，下领尽量向颈胸部靠拢。
③-④恢复原位。
⑤-⑧重复①-④拍动作。
(3) 共做完4-8拍。
编辑/随风
| 5721网上商城频道 |
胎教音乐全集
￥155元 我要购买 |
5721防辐射布
￥235元/米 购买 |
孕期胎心倾听器
￥298元 我要购买
|
婴儿哭声识别器
￥498元 我要购买 |
孕产妇保健操
￥15元 我要购买 |
|
