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第四节体操:仰卧起坐-产后体操
第四节体操:仰卧起坐-产后体操
添加日期：2005-9-29 来源： 中国孕育网|5721谐音母亲爱你 关注传播 未经许可，谢绝转载
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第四节体操:仰卧起坐，共4-8拍(图1-20)。
(1)预备姿势
仰卧位。两手叉腰(亦可放于身体两侧)。
(2) 1-8拍
①-② 两足并拢，自然呼吸。腹肌、臀肌、会阴肌群收缩，身体离开床面，坐起与身体成90度。
③-④ 恢复至预备姿势。
(3) 重复1-4拍，做完4-8拍。
此节产褥期10天后做较好，不限干4-8拍。
编辑/随风
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