|
3-4个月-俯卧抬头为主
1.手臂交叉
预备:宝宝仰卧，握住妈妈拇指，妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕。
* 将宝宝双手分别向两侧分开，让其肘部伸直(图2-39)。
* 牵拉宝宝双手，使两臂在胸前呈交叉，不要让肩膀抬起(图2-40)。
*再将两臂分开，回到原位。来回做7-8次。
目的:促进双肩肌肉关节活动。
2.仰首抬头
预备:宝宝仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下。
* 慢慢抬起双手时，宝宝的头随之自然抬高(图2-41)。
* 如果此时宝宝的头不能抬起，而向后仰，则应停止此运动。来回2-3次。
目的：加强颈部肌肉韧性。
3.俯卧挺背
预备:让宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。
·此时宝宝的头由贴着地面慢慢自然抬起。
·妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部弯曲(图2-42)。
目的:锻炼背部肌群。
4.抬头挺胸
预备:宝宝趴着，两手放在头前与肩同宽。
·妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起。
·几次后宝宝头与胸部即可顺势抬起并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状(图2-43)。
目的:锻炼胸、背及手臂肌力。
5.双腿伸曲
预备:宝宝仰卧，妈妈抓住宝宝双脚踝部。
·先屈曲一侧膝盖至腹部(使大腿尽量贴近腹部)，停留几秒钟再伸直(图2-44)。
·换另一只腿重复上述动作。
·将双腿同时屈曲至腹部后再还原(图2-45)。垂复数次。
目的:帮助双腿和腹部发育、促进膝关节活动。
编辑/随风
■ 更多孕妇婴幼儿体操
相关阅读>>>婴儿体操方法之肩背与头枕部
| 5721网上商城频道 |
胎教音乐全集
￥155元 我要购买 |
5721防辐射布
￥235元/米 购买 |
孕期胎心倾听器
￥298元 我要购买
|
婴儿哭声识别器
￥498元 我要购买 |
孕产妇保健操
￥15元 我要购买 |
|
