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下肢运动
仰卧抬腿
预备:自然仰卧,两腿伸直,两臂平放身体两侧。
·一侧腿伸直上抬,抬至与身体垂直(90)。
·再使该侧腿落于同侧与身体平行。
·接着按相反顺序返回活动,恢复至预备姿势。
·换另一只腿重复上述动作(图2-77)。
·连续4-5遍。
目的:提高腰、腿关节柔韧性,锻炼下肢肌肉力量。
编辑/随风
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