穿脱鞋袜
应将脚放在脚凳上穿，或坐在小椅子上穿，以降低腰部的弯曲度。
搬物品
准妈妈应避免搬抬重物。如果不得不搬些重量轻的东西，首先应将双脚分开，使两腿尽量靠近要搬的东西，东西搬起来之后要尽量将物品贴近身体，才能减轻手臂用力和腰椎的负荷。
举高置物
为安全起见，准妈妈应尽量避免拿高处的物品，不得已时应加个脚凳，使高度适中，以保护腰部，更要注意脚凳的稳定性，以防跌倒。
预防胜于治疗 适当运动
适度运动可以改善肌肉的柔软度及关节的灵活性，进而加强肌肉的强度和耐力。全身整体性的运动，包括步行、游泳、慢跑等，都有助于缓解腰酸背痛。
