有助孕期睡眠瑜伽动作

　　3．左膝腾空作画圈绕膝的动作。

　　然后换左侧躺，动作顺序如右侧躺。

　　抬脚

　　将腿靠着墙面抬高，臀部下方垫小枕头，脚趾尽量向上伸展，帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。

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