要有充分的休息，这是你9月怀胎期间一定要尽量遵守的金玉良言；不过这一点说起来容易，真正做到却不是一件容易的事情。肚子一天天大了起来，肚子里的小宝宝一天天活跃起来；体内激素的变化让你很难入睡，甚至呆在一个地方不动也是一个不小的挑战。这里介绍的是一些常见的孕期睡眠问题以及克服这些不适的小技巧。
翻身和转身
孕期关于睡眠一个最常见的问题就是怎样才能找到一个舒服的睡眠姿势；这个问题在最后3个月的时间里变得尤为突出。你可以采取侧卧姿势，在双膝之间放一个枕头来支撑背的下半部。你也可以去买一个长枕头，让自己整个身体都靠在它上面，这样也可以在需要的时候让自己的身体得到放松。有些人的经验是在身后和周围堆放很多枕头，让身体稍微有一点倾斜。
经常跑卫生间
越是到了孕期的后期，你跑卫生间的次数就会越多，即使在晚上睡觉的时候也不例外。这是因为你日益增大的子宫压迫膀胱所致。白天的时候不要减少饮水量，但是在睡前还是可以适当控制一下水分的摄入
在大部分的情况下，频繁的小解只不过是孕期的一个正常症状。不过你还是应该特别留意一下是否有尿道感染的迹象，因为后者也会有这种症状，虽然它并非尿道感染的唯一症状。如果是尿道感染，你会感到需要立刻就去卫生间（十分“内急”），而且小解的过程当中有痛感或烧灼感。如果除了频繁的小解之外还有其它的症状，请联系你的医生，他有可能需要化验你的尿样，查看是否为细菌感染。
胎儿的活动
晚上睡眠期间，有的孕妇会被肚子里胎儿的活动弄醒。对于这种状况，你是无能为力的，而且也应该采取不作为的态度，因为好动的胎儿通常是健康的宝宝。当胎儿的活动停止了或频率减少了，你才应该担心胎儿是否发育正常。所以当胎儿的活动让你烦躁的时候，想一下，这其实恰恰表明了你的小宝贝是健康的。如果你肚子里的宝宝让你晚上睡不着的话，想办法在白天的时候补一觉，即使只是小睡片刻也可以让你精神焕发的。
轻松入睡小秘诀
这些小秘诀可以保证你一夜好睡：
• 将咖啡因从你的饮食中完全剔除出去。
• 每天坚持锻炼。研究表明定期锻炼有助于睡眠。对于孕妇来说，散步是一个很好的锻炼方式。
• 睡前喝一杯温热的牛奶。
不要服用任何无处方药物或草药冲剂等来帮助你入睡。在你治疗自己身体任何症状之前，一定要记得先咨询一下你的医生。
