大腹便便的孕妇常常会在久坐或熟睡时发生小腿抽筋的现象，那种突如其来的酸痛让人防不胜防。
许多孕妇在孕中、晚期都有过小腿抽筋的经历。那种在睡梦中被痛醒的感觉，就如同噩梦一般。通常抽筋的发生，是因为肌肉持续的收缩，导致肌肉缺氧和乳糖堆积。据统计，大约有三分之一的孕妇在怀孕中期和晚期曾经有过抽筋的现象，表现为下肢痉挛，即小腿后方的那块“腓肠肌”发生痉挛性收缩，发作时间则多为晚间或睡眠时，有时白天也会出现，特别是在久坐、疲劳或受寒之后。那究竟为什么孕妇在孕中、晚期容易出现抽筋呢？
头号原因——缺钙
孕妇的下肢腓肠肌发生痉挛性收缩，即小腿抽筋，究其原因，可能与孕妇的血钙水平低下有关。人体内血钙水平过低时，神经肌肉兴奋性就增高，易于被激动。在夜间，特别是孕妇处于睡眠时，人体的血钙水平比日间更低，此时大脑皮层处于抑制状态，而受大脑皮层管辖的神经系统却相对兴奋，更易应激而使肌肉发生持续性收缩，表现为抽筋。
在孕中、晚期，孕妇每天的钙需要量增加到了1200毫克，一些孕妇由于在饮食等方面没有特别注意补钙，因而造成体内钙的缺乏，就容易出现小腿抽筋。
TIPS：
孕妇决不能把小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，有些孕妇在钙缺乏时，并不一定出现小腿抽筋的症状。
解决方案——补钙
钙是构成胎儿骨骼及牙齿生长的元素。在妊娠期，孕妇体内的一部分钙会转移给胎儿，所以孕妇对钙的需求量要比平时大很多。专家建议怀孕妇女每天应该摄取1200毫克的钙质。如果孕妇长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。
根据多数中国人的食谱，每日摄取1200毫克钙质这个生理需求量是不容易达到的。针对钙摄入可能不足的情况，孕妇可以采取以下对策：
