饮食补钙
· 喝牛奶是饮食补钙的主要措施。牛奶含钙量高，且其中的钙质容易吸收。一杯240毫升的牛奶中，钙质含量约为300毫克。孕妇如果每天喝2杯牛奶，就可以摄入600毫克的钙质，达到了人体对钙质需求量的一半。如果有些孕妇不爱喝牛奶，可以用酸奶来代替，乳酪、优格等其他乳制品的含钙量也相当高。
·多吃含钙食物。豆制品、小鱼干、虾米、虾皮、藻类、贝壳类水产品、鳗鱼、软骨等均为含钙较高的食品，孕妇不妨经常食用，在日常饮食中增加钙的摄取。
·孕妇要少吃食盐。如果吃盐过多，盐中的钠会与钙在肾小管中吸收时产生竞争，而增加尿中钙的排出。因此，少吃食盐可以预防钙的流失。
·饮食中注意适当增加蛋白质的摄取，避免吃高脂肪食物。因为蛋白质有利于食物中钙的吸收，而脂肪会在人体内转变为脂肪酸，并与钙结合，成为难溶性化合物而无法被人体吸收。
药物补钙
补充钙制剂是比较有效的补钙途径。如果孕妇的饮食无法保证足够的钙摄取量，必要时可在医生的指导下服用钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等。
孕妇若每天喝一杯牛奶，那么专家建议你每天补充含元素钙600毫克的钙剂，其余的钙质则从食物中摄取。另外，孕妇可同时加服一定量的维生素D，以利于钙的吸收。
值得注意的是，在补充钙片前，孕妇先要弄清楚该钙片的“含药量”与“含钙量”的区别。如上文中所提到的“含元素钙600毫克的钙剂”，其中的“600毫克”所指的就是含钙量，而不是指1片600毫克的钙片。要知道１片600毫克的钙片，它的含钙量可能只有60毫克。
其他原因
·孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态，容易引发抽筋；
·孕妇久坐、受寒或身体过度疲劳，下肢血液循环运行不畅，也会诱发小腿痉挛；
·饮食中维生素D摄入不足或平时缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉及神经的兴奋性。
解决方案——日常生活多注意
