2.听音乐的时间最好是10-20分钟左右,一天2次左右,定下时间以平安的心态听.

　　3.适当的降低音量以平稳的状态听最好.除此以外的时间是听悠悠的歌较好。

　　4.姿势上,斜靠着欣赏更加方便.坐在安乐椅上听也行.

　　5.忧郁时,与其立即听高兴的音乐,开始先听一会儿单调的悲伤的音乐后再听高兴的音乐比较好.稍微有点不安时,听会旋律一定的弦乐器演奏的音乐能使感情镇定.

　　6.最好是根据一天的工作听不同的音乐.做家务事时可听轻快的米努哀小步舞曲,独自一个人冥想时最好听弥撒曲或米赛亚等宗教歌曲.整理一天的工作和写日记时听小夜曲类的音乐才够格.