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春季宝宝应该补什么

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发表于 2015-4-16 08:43:04 | 显示全部楼层 |阅读模式


导读:春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时节,因此,妈妈们一定要把握好这个时机,对宝宝进行合理的营养补给。
一、补充钙质
骨质生长的主要成分是钙,因此,春季给宝宝补充足的钙。儿童每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每天不少于1000毫克。补钙最好的方法是食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等;再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。另外,最好少让宝宝吃糖、巧克力、糕点等,因为里面含有较多的磷酸盐,会阻碍钙在体内代谢。
二、补充维生素C
维生素C可以提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应更灵活,还能提高人体免疫力和抗病能力,对儿童的脑和身体都有好处。春天的气候比较干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C可以选择服用维生素C片,或可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
三、多吃含自然糖分的食物
由于春季的气候由冷转暖、昼长夜短,使孩子们的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为增长,热量和营养物质的消耗就会相对较大些,孩子容易感到饥饿。因此,春季可以用点心的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜点心的时间为上午10-11点,下午3-5点之间, 点心可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
四、常吃富含植物性脂肪的食品
脂肪可以滋润人的身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子在活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。人的大脑50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常有必要的。提供植物脂肪的方法:一是在菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
五、多食粗粮、杂粮
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是在春季。为了帮宝宝长个,也为了帮宝宝适应春季干燥的气候,在安排宝宝的饮食时,妈妈要注意适时的给宝宝补充以上营养,以满足宝宝的生长需求和营养供给。

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