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立夏啦!宝宝如何应对夏天,妈妈快快看过来!

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发表于 2015-5-7 15:11:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


56日是农历的立夏。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时,太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们也习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临的开始。夏天一到,很多宝宝都会出现食欲下降的情况,对于这种情况妈妈们应该如何特别照顾宝宝并增强宝宝食欲呢?
一、进入盛夏前做好生活上的准备:
1、给孩子把过长的头发剪掉;
2、少给孩子用尿不湿,到了盛夏就可以做到不用;
3、培养孩子自己睡的习惯,而不是大人抱着、搂着;
4、为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席;
5、要让孩子养成饮白开水的习惯。水果、蔬菜一定要跟上,可以适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量,而相应增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量;
6、是有好的卫生习惯,孩子的衣服天天换洗,用品、玩具经常消毒,环境打扫干净,避免生蚊蝇。
二、宝宝在立夏这个节气的饮食原则:
1清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜,目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。
俗话说,春养肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸涩食物),那么从立夏这一天起,肝气渐弱,心气增强,这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛(增加酸味食物,适当使用苦味,不要多),补肾助肝,调养胃气了。妈妈们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃,并调理身体。
2夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋,也能增加食欲。宜多让儿童饮用西瓜汁、鲜果汁,不宜在饭前大量饮水或吃大量冷饮。
三、儿童夏季饮食需注意的问题
1要营养丰富,新鲜蔬莱、水果不能缺。应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品,它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料,变换花样品种,以增进儿童食欲。
2水要饮够。夏天机体失水多,要及时补充,以满足人体代谢的需要。
3要注意补盐。天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。
4少吃含糖的雪糕、冷饮等。宝宝大量吃这些冷饮易伤脾胃。另外考虑到夏天白昼长,儿童除正餐外,应适当加餐1-2次。

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