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[孕期饮食] 孕产妇营养配餐食谱

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发表于 2008-3-5 17:27:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由 图图 于 2014-3-31 17:03 编辑

能幸运的升级为妈妈,心里有种言不出的喜悦!平时我就是个讲究吃的人,孕期更不例外。做个全职妈妈孕期也很无聊的,不过还好有这么个爱好——研究饮食。自然买了不少的书,看了不少的资料,以后我就在这儿安家了,每天抽时间都要上来贴下自己的孕期营养配餐,希望与更多的妈妈分享,与大家一起学习!
72楼有更新
孕早期配餐食谱 方案1  6楼
孕早期配餐食谱 方案2   10楼
孕早期配餐食谱 方案3         33楼
孕早期配餐食谱   方案4          36楼
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孕中期配餐食谱 方案1  12楼
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孕晚期配餐食谱 方案1           25楼
孕晚期配餐食谱方案2            27楼


产后配餐食谱方案1   42楼
产后配餐食谱方案2   45楼



 楼主| 发表于 2008-3-5 17:35:02 | 显示全部楼层
孕期每顿饭的重要性就不用我多说了,今天来聊聊我孕早期的的食谱吧。
早餐搭配:馒头+煮鸡蛋+番茄烧豆腐+咸菜(都很家常吧)
其它的大家都知道怎么做,我来说说我的番茄烧豆腐做法吧。
准备好:番茄100克,豆腐250克,香菇10克
配料:葱、姜、盐、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高汤适量。
做法:1、将豆腐切成块,炒锅烧热倒油,油热后,放入切好的豆腐块,煎到两面略黄就OK了。
2、将番茄丁放入豆腐锅中,加点酱油、盐后,略翻炒,盖上盖子焖3分钟加入味精及葱段,翻拌均匀出锅!
明天奉上午餐食谱。希望大家继续关注。

[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:06 编辑 ]
发表于 2008-3-5 18:49:35 | 显示全部楼层
帮顶!不错!
发表于 2008-3-5 22:36:23 | 显示全部楼层
不错,支持。
发表于 2008-3-6 03:53:14 | 显示全部楼层
支持,楼主继续啊~~~
 楼主| 发表于 2008-3-6 11:28:30 | 显示全部楼层

孕早期午餐搭配

米饭+菠菜炒鸡蛋+炒豌豆苗+荠菜豆腐汤(即家常又科学,查了不少资料的
我来说说菜的做法:
菠菜炒鸡蛋
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[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:07 编辑 ]

点评

游客
Trebor LloydAlthough we are in the minority, I completely agree with you Haris. What is particularly reprehensible is that there are those who will say we are <a href="http://vmdomtoe***">&#   发表于 2016-5-8 05:42
游客
<a href="http://svwmffptuzx***">uhE2#830;Y&S!</a> Definitely a classic piece of stone. I expect to see some pictures!Just think of it as a long boulder problem and you will crush it no   发表于 2016-5-6 09:59
游客
Wow! Great to find a post knonkicg my socks off!  发表于 2016-5-4 17:06
 楼主| 发表于 2008-3-6 11:35:01 | 显示全部楼层

孕早期晚餐搭配

米饭+酸辣菜+芹菜鱿鱼丝
做法简单说下:
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小总结:肉类、蛋类及豆腐含有孕妇所需的蛋白质,蔬菜含有丰富维生素、矿物质等。咋样?不错吧!


[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:07 编辑 ]

点评

游客
Jeremy this is so beautifully expressed. You have such a beautiful and enquiring mind. But I agree with Lolajiks about the other side of hoarding is the creation of sites of memory for displaying th   发表于 2016-5-4 14:36
游客
Ah mais c&rsquo;est que vous connaissez pas mon preddsseur-ee-fesses-furos qui ressemble a un guerrier massai professionnel et que meme si que tu peux plus marcher pour touzours apres son cours, tu   发表于 2016-5-4 07:35
游客
Good to hear the seas have come down and <a href="http://ofkxjf***">your'e</a> steady at the helm, Rune. And to see you always have your trusty camera near at hand. :)  发表于 2016-5-2 23:35
游客
Cheers pal. I do apctipeare the writing.  发表于 2016-5-2 15:23
发表于 2008-3-6 11:43:58 | 显示全部楼层
能干的妈妈,加油!
发表于 2008-3-6 11:44:01 | 显示全部楼层
不错~每天正愁不知道吃什么呢。
 楼主| 发表于 2008-3-8 11:56:13 | 显示全部楼层

孕早期配餐食谱 方案2

早餐搭配
芝麻烧饼+小米粥+肉末烧胡萝卜+糖醋瓜条
芝麻烧饼和小米粥就不用介绍了吧,说说两道小菜的做法:
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小总结:主食热量高,满足了孕早期糖类的供给,蔬菜含有丰富的维生素,番茄性微寒,有生津止渴、健胃消食的功效。豆腐含有蛋白质,与鲤鱼做汤,那叫一个味美适口。

[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:08 编辑 ]

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