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产后怎么做有利于身心快速恢复?

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发表于 2015-7-26 18:19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

  从生下宝宝的那一刻起,代表着孕期结束,而产后的一段时间内又要步入另一个阶段,那就是产后恢复期。在产后身体的各部位都开始进入到恢复期,这时候一定要做好保健措施,认真的去呵护自己的身体,这样可以更好的促进身心尽快的恢复。
  一方面要注意休息,要保证充足的休息与睡眠,有的妈妈说要照顾孩子休息不好,其实在孩子睡时,你也要学会抓紧时间睡。有些妈妈就愿意把孩子放到自己的身边睡,这样哺乳起来更方便,休息的会更好。但要注意,千万不要压到宝宝。也有的妈妈觉得宝宝的声音会增加自己的焦虑感,会休息不好,这样的话你也可以请其他人来带宝宝,你产后没必要所有事都亲力亲为,该需要得到别人帮助时应该安心的去享受。另外还可以采取一些方法让自己休息的更好,比如减少别人的来访,关掉电话,短时间的去散散步活动下,摄入营养的饮食等,都有助于睡眠质量的提高。
  另一方面要注意私处的护理,保持会阴的清洁,进行特殊的护理。因为产后恶露可以持续6-8周的时间,那么产后的前几天里,红色的恶露会比较多,而且在喂奶的时候还有排便的时候,恶露常常会增多。在产后10天内,恶露的量会慢慢减少,颜色也会慢慢变淡。在以后的几周内,恶露会变成淡黄色、白色或者是黄褐色。每隔4-6个小时就要更换一下卫生巾,这样可以保持阴道的干净与舒适。在每次大小便后,可以用清洗液自会阴向肛门的部位冲洗清洁下会阴部,从而来保证会阴的清洁,无论是在清洗时还是擦洗时,方向都应该是由前向后的。内裤要选择纯棉的、宽松贴身的,换下的内裤要及时清洗,并在清洗后用消毒液浸泡10分钟。

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