晒太阳固然有益健康，但暴晒却有损皮肤。尤其是年龄超过30岁的人，皮肤代谢功能开始减弱，而皮肤经紫外线过量照射黑色素沉积后，恢复起来较缓慢。夏季6月至8月的中午至下午3时，是紫外线照射最强烈的时间，此时应尽量避免太阳晒。如一定要外出，可打伞或戴遮阳帽。喜欢旅游的人，也不要长时间在河滩、海滩上进行日光浴，要注意皮肤保护。疲劳会使皮肤抗紫外线的能力降低，以致容易被晒黑出现黑斑。特别是30岁以上的妇女，皮肤的代谢功能已经开始减弱，更要避免过度疲劳，要有正常的生活规律，应食多种维生素C的食品。其次，使用含营养素的化妆品，也能使皮肤增加一些抗晒能力。按摩也是增强皮肤的抗黑色素沉积能力的有效措施，同时还可促使皮肤新陈代谢。外出前可在脸上涂些防晒霜一类的含紫外线吸收剂的化妆品。每周1-2次用小麦粉调制的面膜敷脸，可促使黑色素消退。

　　夏令时节，要适当多食用菜籽油、豆油、芝麻油、葵花子油等植物类油以及鸡蛋、牛肝、核桃、丝瓜、南瓜、枣、金桔、荞麦等富含维生素A、E、K的食物，可以使皮肤更润滑健美。另外，用新鲜的黄瓜与西红柿捣烂，取汁涂面部，也是很好的天然美容剂。

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