一、准妈妈的体操
　　为了子宫腔内的胎儿正常生长发育，堆妈妈需要全面合理的营养，充足优质的睡眠，积极愉悦的心理状态，还需要正确的姿式、优美的体态。通过轻柔、适量的运动体操，不仅可以促进准妈妈外周血液的循环，增强心肌功能，增加免疫力，预防疾病;还可以锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、会阴肌群，使其身体处于最佳状况，将有利于分娩话动的正常进行。
　　目的
　　促进外周血液循环，切强心肌功能，锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、会阴肌群。
　　体操
　　·第一节体操：左右跨步，共4-8拍
　　·第二节体操：引体向上共4-8拍
　　·第三节体操：上肢运动，共4-8拍
　　·第四节体操：下肢运动，共4-8拍
　　·第五节体操：扭腰运动，共4-8拍
　　·第六节体操：送跨运动，共4-8拍
　　·第七节体操：全身运动，共4-8拍
　　·第八节体操：收臀提肛缩会阴，共4-8拍

　　其它类准妈妈体操
　　·拉梅兹分娩助产体操-孕产妇保健体操图
　　·盆底肌体操-孕妇保健体操
　　·几种孕妇体操运动
　　·孕妇产前体操
　　·孕妇体操
　　·孕中期保健(孕妇体操)图
　　·图示孕妇盘腿分腿蹲姿图
　　·图示孕妇舒服姿势与动作(图)
　　·图示孕妇保健操孕期体操(图)

二、产后妈妈的体操
　　目的：
　　通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。
　　体操：
　　·第一节体操：头部运动，共4-8拍
　　·第二节体操：伸展运动，共4-8拍
　　·第三节体操：引体向上，共4-8拍
　　·第四节体操：仰卧起坐，共4-8拍
　　·第五节体操：腰部运动，共4-8拍
　　·第六节体操：支撑运动，共4-8拍
　　·第七节体操：翘腿运动，共4-8拍
　　·第八节体操：全身运动，共4-8拍

　　其它类产后妈妈体操
　　·产后：产妇体形恢复体操图
　　·产褥体操-产褥保健体操
　　·保健操：运动——消除疲劳缓解压力

宝宝运动的发育顺序
　　1个月
　　能向一侧转头片刻，但不会抬头(图2-1)。
　　2-3个月
　　俯卧时抬头45度持续片刻(图2-2)。直抱时头渐能竖直(图2-3)。
　　4-5个月
　　俯卧时前臂支撑抬起前胸(图2-4)。能翻身(图2-5)。
　　6-7个月
　　能独坐片刻(图2-6)。两手支撑掖下，能直立并有跳跃动作(图2-7)。玩具在手可交换(图2-8)。
　　8-9个月
　　会手膝向前爬行(图2-9)。能用拇指和食指捏起细小物品(图2-10)。
　　10-11个月
　　能拉着成人的手摇晃着走(图2-11)。能弯腰拾东西(图2-12)。
　　12个月
　　能独立走路(图2-13)。会爬上椅子，爬上楼梯(图2-14 )。 >>>>>详细内容