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◆ 产后腹部肌肉的恢复
从怀孕开始到婴儿娩出，你的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时，你可以通过一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复到正常状态。
腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉，并具有以下的功能：
1、保护腹部的脏器，包括怀孕时的子宫。
2、支持脊椎，并使骨盆维持在正确的位置。
3、可以逐步地从各方向运动。
4、这些肌肉帮助身体的排出运动，例如：生产、咳嗽与打喷嚏。
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| 正常的分娩（除剖腹产）是一个瓜熟蒂落的生理过程，而不是病理过程。应鼓励产妇早日下床活动，这样才有利于身体迅速恢复。要有充足的睡眠，注意休息，要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。要注意调适寒温，预防寒湿热侵袭，注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被。用科学的态度来对待“坐月子。”
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◆ 产妇饮食五忌
一忌：产后滋补忌过量
分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。
二忌：产后忌马上节食
这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。
三忌：产妇忌久喝红糖水
只要适量对产妇婴儿都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。 >>>>>详细内容
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当你生了宝宝之后，
把全部的爱都倾注在宝宝身上时，
还能找回您以前苗条的身材和光洁
的肌肤吗？
坐月子一向被视为女人调养
体质的最佳时期，
产后要恢复美丽和身材，
在坐月子时就要注意健康美丽的
技巧和方法，
从生理和心理上全面注意恢复和保健，
争取成为健康妈妈、
漂亮妈妈！ |
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特别提示：产后美容须知
头发的保养
如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。>>>详细内容
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